Þunglyndur og hvers vegna Keto getur lagað þau
Já, líf þitt gæti verið mjög stressandi. Þú gætir átt við sjálfsálitsvandamál að stríða sem gera þig sorgmædda og þú þarft líklega meðferð. En þunglyndi er ekki bara sálfræðilegt fyrirbæri. Þú getur meðhöndlað undirliggjandi líkamlegar orsakir þunglyndis. Og það eru leiðir til að gera það án þess að fara strax á lyf og þurfa að takast á við aukaverkanir sem láta þig líða tilfinningalega flatan, rugla í maganum eða skapa kynferðislegar aukaverkanir.
Svo hér er stutt bloggfærsla sem gefur þér 3 ástæður fyrir því að þú finnur fyrir þunglyndi og hvernig ketógen mataræði getur lagað þær. Þú átt eftir að líka við þessa bloggfærslu vegna þess að hún er skrifuð á ofur auðskiljanlegu sniði sem dregur ekki heilann sem þegar er stressaður niður með fullt af orðum sem þér gæti verið sama um.
Heilinn þinn hefur ekki næga orku
Þunglyndi er geðsjúkdómur sem hefur áhrif á heilann sem getur leitt til orkuskorts. Ekki bara í líkama þínum, sem ég er viss um að þú finnur fyrir, heldur í raunverulegum heila þínum. Ketógen mataræði getur hjálpað fólki með þunglyndi vegna þess að það veitir heilanum meiri orku. MIKLU MEIRI ORKA.
Ketón myndast þegar líkaminn brýtur niður fitu sem eldsneyti í stað kolvetna eða glúkósa úr matvælum eins og sykri og brauði. Ketón eru ótrúlegt eldsneyti fyrir heilann. Og ef þú ert með þunglyndi, þá veit ég fyrir víst að þú ert með hluta af heilanum þínum sem eru ekki að nota glúkósa vel sem eldsneytisgjafa. Ketón eru unnin af heilanum sem eldsneyti.
Eins og það væri ekki nóg að hafa annað eldsneyti fyrir heilann, búa ketónar líka til fleiri frumurafhlöður sem kallast hvatberar sem auka orkugjafa heilans eins og ekkert annað sem þú getur ímyndað þér. Þú getur lært meira um þá hér í greininni hér að neðan ef þú vilt.
Þessar litlu rafhlöður eru frábær orkuver. Ekki aðeins hjálpar ketógenískt mataræði að gera meira úr þeim, heldur virka þau sem þú ert nú þegar betur. Og ef þú notar ketógen mataræði fyrir þunglyndi þitt, munu þessi litlu orkuver fá að brenna uppáhalds heilaeldsneytinu sínu (ketónum). Það sem þú munt hafa er pulsandi, trompandi, tilbúinn til að taka á heiminum orkugjafa sem gerist beint í höfðinu á þér.
Og bara svona, ketó mataræði mun hafa meðhöndlað eina af hugsanlegum undirliggjandi orsökum þunglyndis þíns.
Heilinn þinn logar af bólgu
Fólk með þunglyndi þjáist oft af mikilli bólgu í heilanum. Hvort sem þú ert með mikið unnin mataræði þitt, útsetningu þinni fyrir kemískum efnum, veikindum eða hvers kyns fjölda ástæðna, þá lofa ég þér að heilinn þinn er líklegast í eldi með stöðugri lágstigs bólgu. Þú finnur það ekki eins og eld. Þú finnur bara fyrir stöðugri heilaþoku og enga hvatningu til að gera neitt. En það er að gerast.
Ketógenískt mataræði er aðalmeðferð við bólgu. Ketónar kveikja og slökkva á genum í kringum bólgur og stjórna öllu ferlinu. Og svo þeir Ketónum hjálpa líkamanum að búa til meira af eigin andoxunarefnum til að draga úr oxunarálagi.
Þeir veita einnig uppáhalds eldsneytisgjafa þarma fyrir heilbrigða örveru. Ketógenískt mataræði takmarkar kolvetni, svo þau drepa mikið af slæmum bakteríum í þörmum þínum. Slæmu bakteríurnar ELSKA sykur og mjög hreinsuð unnin kolvetni. Svo það er góð hugmynd að svelta þessa litlu sogdýraeyði, því þessar slæmu bakteríur elska að búa til bólgur í líkamanum - sem skapar bólgu í heilanum.
Bam! Önnur undirliggjandi orsök er blásin í burtu með því að nota ketó mataræði fyrir þunglyndi.
NEurotransmitter óreiðu
Fólk með þunglyndi hefur ekki nóg serótónín og það hefur líka fullt af öðrum taugaboðefnavandamálum. Taugaboðefni sem greind eru að taka þátt í þunglyndi eru einnig dópamín, noradrenalín og GABA. Þú ert að gera of mikið úr sumum hlutum og ekki nóg úr öðru. Sum taugaboðefnanna sem þú býrð til eru ekki einu sinni notuð sem skyldi. Það er heitt rugl þarna inni. Og ég veit að þú finnur fyrir því. Og ég veit að þú veist að það að miða aðeins við eitt taugaboðefni með lyfi (eins og serótóníni) mun ekki laga það.
Ketógenískt mataræði hjálpar til við að koma jafnvægi á allt þetta kerfi eins og einhvers konar falleg hljómsveitarframleiðsla. Þeir hjálpa þér að gera meira af því sem þú þarft og minna af því sem þú hefur of mikið af. Þeir bæta tengslin sem eiga sér stað á milli heilabygginga sem eiga að tala og draga úr brjálæðinu sem á sér stað á öðrum svæðum heilans sem ættu að vera róleg.
Það eru margar leiðir til að ná þessu hamingjusamari jafnvægisverki taugaboðefna. Ein leiðin er minnkun á bólgu sem þú varst að lesa um. Bólginn heili er ekki fær um að búa til jafnvægi taugaboðefni eða hafa heilbrigðar frumur sem vita hvernig á að nota þau. Ketógenískt mataræði hjálpar frumum að vera næmari fyrir taugaboðefnum sem þú býrð nú þegar til og magna getu heilans til að nota þau.
Og það er hvernig ketó mataræði lagar taugaboðefnajafnvægið þitt vaaaaaaaaaaaaaa betur en eitt eða tvö geðlyf sem reyna að stjórna sirkus truflunar sem á sér stað í heilanum þínum núna þegar þú lest þetta.
Ég meina af hverju myndirðu ekki nota svona öfluga stefnu eins og ketógen mataræði til að hjálpa þunglyndi þínu?
Final orð
Svo þarna hefurðu það. Keto mataræði er alvarlegur sigur fyrir þunglyndi. En ekki láta þunglyndishugsanir sem þú ert með núna um að breyta mataræði þínu trufla þig.
Of þunglyndur til að skipuleggja mat og elda? Finndu keto máltíðarþjónustu. Heldurðu að þú sért of fátækur til að borða ketógen mataræði? Það eru ódýrar leiðir til að gera það. Hræddur um að þú verðir svangur án kolvetna? Þannig virkar þetta ekki. Ertu með þá hugsun að mataræðismeðferðir séu ekki nógu sterkar til að meðhöndla alvarlega geðsjúkdóma? Jæja, fyrirgefðu, en þú hefur rangt fyrir þér. Ekki gefa mér þunglyndislegt „já, en“ þitt um að þú sért of veikur eða að þú getir þetta ekki. Ég lofa þér, það er leið.
Ekki láta þunglyndi þitt tala þig út af árangursríkri meðferð við þunglyndi þínu, því það er algjörlega eitthvað sem þunglyndi myndi reyna að gera.
Ég skipti fólki yfir í ketógen mataræði fyrir þunglyndi á hverjum einasta degi. Það eru til lausnir á þeim hindrunum sem þér finnst ómögulegar núna. Þú getur alveg gert ketó mataræði fyrir þunglyndi.
Sem geðheilbrigðisráðgjafi og einhver sem stundar hagnýtar og næringarfræðilegar geðlækningar, veit ég að þú getur komist þangað. Við gætum þurft að gera smá forvinnu fyrst - bætiefni, meðferð, lausn vandamála og skipulagningu - en það er meðferð sem þú getur prófað og náð árangri með. Það tekur um það bil 3 vikur af keto samkvæmni til að fá góða hugmynd um hvort þunglyndi þitt muni lagast. Ég veit að þú hefur mánuð eða svo til að sjá hvort þú getir bætt einkennin. Þú prófar ný lyf lengur en það allan tímann, í von um léttir. Af hverju ekki að breyta mataræði eins og keto fyrir þunglyndi?
Frekari úrræði
Ef þú hefur orku og hvatningu til að læra meira um hvernig ketógenískt mataræði meðhöndlar þunglyndi, þá er ég með risastóra bloggfærslu um það hér.
Hefur þú áhuga á að nota ketó við þunglyndi á meðan þú notar líka meðferð og/eða lyf? Það er frábær bloggfærsla um það rétt hér.
Ert þú með aðra kvilla með þunglyndi þínu? Þú gætir fundið það gagnlegt að lesa í kringum Mental Health Keto blogg og lærðu hvernig keto getur hjálpað við öðrum geðsjúkdómum. En ekki bara lesa dótið mitt um það. Þú getur lesið, horft á og hlustað á fullt af virkilega frábærum næringargeðlæknum á Keto auðlindasíðunni um geðheilbrigði hér.
Ef þú ert í þunglyndi gætirðu þurft aðstoð við að nota ketó við þunglyndi. Keto mataræði fyrir þunglyndi er aðeins öðruvísi en ketó mataræði er notað til að léttast.
Ef þú hefur áhuga á að prófa ketógen mataræði við þunglyndi er þér velkomið að hafa samband við mig til samráðs. Ekki hika við að spyrja spurninga eða fá aðstoð við að finna úrræði.
Ég vil að þú vitir allar leiðir sem þér getur liðið betur!
6 Comments