Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.
Í þessari færslu mun ég í stuttu máli gera grein fyrir sumum rannsóknum sem sýna að ketógenískt mataræði getur verið frábær meðferð við binge Eating Disorder (BED). Við munum ekki fara út í undirliggjandi aðferðir sem taka þátt í meinafræðinni sem sést í Binge Eating Disorder (BED) eða hvernig ketógen mataræði getur breytt þeim. Sú grein er aðgengileg hér að neðan ef þú hefur ekki þegar lesið hana.
Lágkolvetna ketógenmeðferð sem efnaskiptameðferð við ofát og ofurunnin matarfíkn
Í þessari umfjöllun einblína höfundar á nýlegar framfarir í hugsanlegri notkun ketógenfæðis til að meðhöndla ofát og ofurunnið matarfíkn.
Í umsögninni er lögð áhersla á efnaskiptahlutverkið í þróun vanhæfrar matarhegðunar. Það lagði til að ofurunnið, hreinsað eða háan blóðsykursvísitölu kolvetni gætu kallað fram taugaefnafræðileg viðbrögð í ætt við fíkn og leitt til breytinga á efnaskipta- og taugalíffræðilegum merkjum sem auka á ofátseinkenni og hungur.
Seth, S., Sinha, A. og Gearhardt, AN (2020). Lágkolvetna ketógen meðferð sem efnaskiptameðferð við ofát og ofurvinnslu matarfíkn. Núverandi skoðun í innkirtlafræði, sykursýki og offitu, 27(5), 275-282. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000571
Að meðhöndla ofát og einkenni matarfíknar með lágkolvetna ketógenískum mataræði: dæmigerð
Í þessari tilviksröð sem birt var í Journal of Eating Disorders, skoðuðu vísindamenn áhrif ketógenískrar mataræðis á einstaklinga með offitu, sérstaklega miðað við ofát og matarfíkn. Þessi afturskyggna greining náði til þriggja sjúklinga, á aldrinum 34 til 63 ára, sem hófu sjálfir ketógenískt mataræði á 6-7 mánaða tímabili.
Þessir einstaklingar sýndu verulegar sálfræðilegar framfarir.
Einn sjúklingur, til dæmis, greindi frá lækkun á stigum ofátskvarða úr alvarlegu bili í lágmark, sem gefur til kynna verulega lækkun á tíðni og alvarleika ofáts. Annar sjúklingur sýndi verulega lækkun á stigum Yale Food Addiction Scale, og fór úr háu stigi matarfíknareinkenna í nánast engin.
Að auki sáust athyglisverðar framfarir á skapi hjá þátttakendum sem fylgdu ketógenískum mataræði, sérstaklega endurspeglast í sjúklingaheilbrigðisspurningalistanum-9 (PHQ-9). Eitt tilvikanna, 54 ára gömul kona, sýndi marktæka lækkun á PHQ-9 skori hennar, lækkaði úr 20 (sem gefur til kynna alvarlegt þunglyndi) í grunnlínu í aðeins 1 eftir 6-7 mánuði á mataræði.
Þátttakendur greindu frá viðhaldi ábata í meðferð (með tilliti til þyngdar, ofáts og matarfíknareinkenna) allt að 9-17 mánuðum eftir upphaf og áframhaldandi mataræði.
Carmen, M., Safer, DL, Saslow, LR, Kalayjian, T., Mason, AE, Westman, EC og Sethi, S. (2020). Að meðhöndla ofát og einkenni matarfíknar með lágkolvetna ketógenískum mataræði: dæmigerð. Tímarit um átraskanir, 8, 1-7. https://doi.org/10.1186/s40337-020-0278-7
Tilraunatilraunir með því að nota ketógenískt mataræði sem meðferð við ofneyslu átröskunar (BED)
Í forrannsókninni „Ketogenískt mataræði með mjög lágum kaloríum: hugsanleg meðferð við ofát og einkenni matarfíknar hjá konum,“ rannsökuðu vísindamenn áhrif ketógenísks mataræðis með mjög lágum kaloríum (VLCKD) fylgt eftir með kaloríusnauðu mataræði. á konur með ofát og/eða einkenni matarfíknar. Rannsóknin náði til fimm kvenna með meðalaldur 36.4 ára og meðal BMI 31.16. Í upphafi sýndu þátttakendur mismikla matarfíkn og ofátseinkenni, mæld með Yale Food Addiction Scale 2.0 og Binge Eating Scale. Eftir að hafa fylgst með VLCKD í 5-7 vikur og síðan kaloríusnauðu mataræði í 11-21 viku kom fram verulegt þyngdartap, allt frá 4.8% til 12.8% af upphaflegri líkamsþyngd. Sérstaklega, í lok rannsóknarinnar, greindu engir þátttakendur frá matarfíkn eða ofátseinkennum. Að auki var vöðvamassi varðveittur á meðan fitumassi minnkaði. Þessi rannsókn undirstrikar möguleika VLCKD sem raunhæfrar meðferðar fyrir konur með matarfíkn og ofátseinkenni, sem bendir til þess að það geti auðveldað þyngdartap og dregið úr ávanabindandi matarhegðun án þess að skerða vöðvamassa.
Rannsókn okkar bendir eindregið til hagkvæmni VLCKD í meðhöndlun hóps kvenna með sjálfsagt ofát og einkenni matarfíknar. Eftir viðhaldssnauður mataræði upplifðu sjúklingarnir minnkun á matarfíkn og/eða ofátseinkennum.
Rostanzo, E., Marchetti, M., Casini, I. og Aloisi, AM (2021). Ketógenískt mataræði sem er mjög lítið kaloría: hugsanleg meðferð við ofát og einkenni matarfíknar hjá konum. tilraunarannsókn. International Journal of Environmental Research og Public Health, 18(23), 12802. https://doi.org/10.3390/ijerph182312802
Niðurstaðan er þessi.
Ég held að fólk eigi rétt á að vita allar leiðir sem því getur liðið betur. Og fyrir fólk með binge Eating Disorder (BED) er ljóst að #ketogenic mataræði er eitt af þeim.
Einhver þarna úti þjáist miklu meira en hann þarf. Þú gætir viljað íhuga að deila þessari færslu.